Lors d’un exercice physique court de forte intensité, les muscles puisent leur énergie principalement dans le glucose, ce qui entraîne la formation d’acide lactique. À son tour, l’acide lactique se dissocie en ions lactate et hydrogène (H+). Contrairement aux idées reçues, c’est l’accumulation d’ions H+, et non l’acide lactique, qui provoque l’acidification des muscles. Au départ, le muscle peut neutraliser ces ions H+ à l’aide de la carnosine (= tampon des muscles squelettiques). Cependant, au fur et à mesure de l’effort, les ions H+ formés l’emportent sur la capacité tampon du muscle, entraînant alors une accumulation de ces ions H+. Ce processus, plus connu sous le nom de « brûlure », finit par provoquer une réduction de la production de force et une fatigue du muscle, et par conséquent une perte de performance.

Des recherches, notamment celles du Dr. Roger Harris, ont révélé que la prise à long terme de bêta-alanine (ex. : CARNOSYN®) augmente les réserves de carnosine des muscles. Des études réalisées au cours de la même période ont également confirmé que la supplémentation en bêta-alanine augmente la capacité tampon des muscles, ce qui se traduit par une meilleure performance physique. D’après une étude récente, ces effets positifs sur la performance surviennent principalement pendant un effort intense de courte durée (0,5-10 min.). La dose moyenne minimum de bêta-alanine nécessaire pour obtenir cette amélioration de la performance est fixée à 179 g. Cela correspond à un apport journalier de 3,2 à 6,4 g de bêta-alanine sur une période de 4 à 8 semaines. Pour un effet maximum, une période de supplémentation de 10 à 12 semaines est recommandée. Cette supplémentation peut ensuite être interrompue pendant au moins 10 à 15 semaines, ou une dose d’entretien (± 1,6 g par jour) peut être administrée. Outre une meilleure performance pendant une activité physique de courte durée et de forte intensité, il a également été démontré que la prise à long terme de bêta-alanine peut améliorer la performance en sprint à la fin d’une activité d’endurance épuisante.

La « 6d BETA-ALANINE SR CARNOSYN® » contient 800 mg de bêta-alanine par comprimé. Des études ont démontré que la bêta-alanine des comprimés « 6d BETA-ALANINE SR CARNOSYN® » augmente plus efficacement les réserves de carnosine des muscles du fait de la libération progressive dans l’organisme, en particulier lorsque la bêta-alanine est ingérée pendant un repas. Grâce à ces comprimés à libération prolongée, la sensation désagréable de picotements cutanés (paresthésie) n’apparaît pas, chez la plupart des athlètes, après l’ingestion de 2 comprimés (1 600 mg) en une prise. Lors de l’utilisation d’une poudre ou de gélules/comprimés « standards » de bêta-alanine, les symptômes de paresthésie apparaissent déjà à des doses de 800 mg.

En résumé, le « 6d BETA-ALANINE SR CARNOSYN® » est un complément idéal pour tous les athlètes qui doivent fournir des efforts soutenus de forte intensité pendant 0,5 à 10 minutes. On observe ce type d’efforts intenses dans l’athlétisme, l’aviron et la natation, mais aussi dans les activités d’endurance prolongée telles que le cyclisme sur route (ex. : dans une montée abrupte ou le final d’une course). De même, les athlètes de sports d’équipe, tels que les joueurs de football, qui doivent effectuer des sprints répétés de forte intensité lors d’un match, peuvent tirer profit d’une supplémentation en bêta-alanine.

Conseils d'utilisation

Prenez 3x2 comprimés par jour, de préférence pendant les repas, pendant 6 à 12 semaines avant le début d’une compétition importante. Après la phase de charge, une dose d’entretien de 2 comprimés par jour suffit.

Après une consommation consécutive prolongée, il est recommandé d’interrompre le traitement pendant 10 à 15 semaines. Ne prenez jamais plus de 2 comprimés à la fois pour réduire le risque de picotements cutanés.

Ingrédients par comprimé

800mg bêta-alanine (comme SR CarnoSyn®); agent de charges: hypromellose, amidon de maïs, phosphate dicalcique, cellulose microcristalline; agent liant: hydroxypropylcellulose; agent lubricant: stéarate de magnésium; agent anti-agglomérant: dioxyde de silicium.

Beta Alanine SR Carnosyn® - 120 tabs

€ 49,50Prezzo
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